jak zrobic

Wrociłem z basketa. Tak spocony jak dzisiaj to jeszcze nigdy nie byłem, ale nie jestem zmeczony. Tak własnie dziwnie mam - poce sie, ale sie nie mecze. Graliśym 3 vs 3 i grałem dwa razy 1 vs 1. W jednej grze 1 vs 1 cos kolesiowi sie stało i musiał przestać (cos z kostką) - wchodziłem mocno pod kosz, dobrze mnie blokował i troche w udo mu chyba [...]

Witam panowie! Obecnie biore GMM 4000 jeszce mi troche zostalo ( z 9kg). We wrzesniu chcialbym cos na mase dopakowac jakeis suple. Planuej zrobic tak: GMM 4000 7kg Weider ( to moze zmienei na gainera z ultimate zalezy od gotowki ile bede mial) Kreatyna Ultimate Hmb ( juz mam jakos tak wyszlo ze mam ) Sci tec bialko exetnsor 80% ( 1000g) Tauryne [...]

Witam wszystkich forumowiczow po miesiecznej przerwie.mijaja wakacje(jeszcze 2 miechy) no i jak obiecalem tak slowa dotrzymuje.to moje foto z dzisiaj,obiecalem ze jak troche odzyskam masy (bo jak pisalem na studiach 9 schudlem) to wrzuce kolejne foto( hmmm ,ciekawe jakby to wygladalo jakbym co miesiac wrzucal nowe,mozna by postepy oceniac(i [...]

[...] i wymyśliłem taki oto problem. Zauważyłem, że niektórzy ludzie wybijają się do wsadu z jednej nogi, a inni z dwuch i to z rozbiegu. Czy ktos z Was też wsadza obunóż. Osobiście nie mam pojęcia jak to zrobić z dwuch nóg, bo wtedy bo rozbiegu muszę się zatrzymać, nie mogę utrzymać ciągłości. A wiadomo, że z dwuch nóg skoczy się wyżej niż z jednej.

nie wiem od czego mam zacząć, chciałabym ułożyć sobie dietę ale nie bardzo wiem jak się do tego zabrać...:(

jak mam maly ciezar to sie da tak zrobic ale jak juz dochodze do ostatnich serii i mam wielki ciezar to jak dotkne klaty to juz podniesc nie moge:P

[...] ), waga stanela w miejscu No tak, w sumie to jest -5kg, watpie zebym jeszcze schudla przez te 3 dni. A chcialabym schudnac jeszcze conajmniej 5. I cholera nie mam pojecia jak to zrobic.. Czy myslicie ze jak dalej bede jadala wg kopenhaskiej, to schudne jeszcze troche? Myslalam tez o Atkinsie, albo tzw diecie kapuscianej (zupa cud ). Ale boje [...]

A jak się maja zachowywać ręce? Najlepioej byłoby zrobić nimi wymach, ale raczej z wymachu nici bo trzymamy piłę.

[...] rodzaju diete stosuje ok 2-4 miesiecy własciwei to caly czas jestem na diecie, ryz brazowy, plaztki owsiane, twarog chudy, troch ejajek, tribulus razem z zma caly czas ale jak mowie to nic ni edaje , to sa slabe srodki ktore nie dzialaja na mnie, bez pomocy srodkow mocniejszych nic nie zdzialam , albo moge dalej byc takim g jak teraz,to ni ema [...]

Musisz poprostu zastanowic sie jak chcesz wygladac i to zrobic, bo tak bedziesz brnol bez konca w manie, ze jeszcze cm. wiecej... Wiadomo, ze w tym sporcie zawsze jest cos do poprawienia Ale to mozna tez potraktowac jako ciekawy urok kulturystyki Zreszta zycie to sztuka umiaru i co za duzo to nie zdrowo

W zasadzie to może mi coś doradzicie? chciałabym stracić jakieś 8 kg. trenuję codziennie aeroby ale raczej wieczorkiem bo w ciągu dnia nie mam jak,ewentualnie popołudnia.pracę mam bardziej siedzącą...ostatnio zauważyłam że strasznie nieregularnie się odżywiam i dlatego chciałabym w końcu się na coś zdecydować. od regularnych treningów zyskałam [...]

prosze jak mozecie to udzielcie sie w tym temacie to moze pomoc wielu osobom ktore staja sie bezsilne kiedy nic juz nie idzie :) ja na dzien dzisiejszy wychodze z pierwszej mojej stagnacji na silowni od 2ch tygodni wszystko zaczyna super isc jestem zadowolony mialem ja od 2 miesiecy kiedy to sie złozylo na nia kilka błędow min w odzywianiu w [...]

sztojak od kiedy Jordan skakał z 2 nóg? Chyba nie widziałeś jego paczek, za każdym razem przed wsadzeniem piłki/lay'upem jak wchodzi na kosz robi naskok (u niego akurat prawa noga do przodu, lewą dostawia). Z dwutaktu wybija się tylko jak robi z dalszych odległości od kosza (np. wsad zza lini osobistych na Konkursie Wsadów), bo nie sposób wtedy [...]

[...] moje zdanie jest takie ze małemu(niskiemu ) gosciowi o wiele łatwiej zrobic 44 w bicu, łatwiej ma przy wyciskaniu ogólnie , krotsze rece, mniejszy zakres ruchu. Generalnie nie podniecam sie jak widze faceta mierzacego 165 cm , ktory wyglada jak kasta , wg mnie 190 cm , napakowany facet to jest jakies osiagniecie ale kazdy ma swoje zdanie

[...] się rzeźbić ? w wieku 14 lat nie sądzę abyś miał rozwiniętą muskulaturę.. wiec jeśli zależy Ci na wysportowanej sylwetce z ładnymi mięśniami i mało ilośicą tłuszczu to jak narazie zajmij się np. pływaniem - napewno wyjdzie da Ci to więcej niżtreningi na siłowni gdyż w tak młodym wieku i z niewielkim doświadczeniem prędzej możesz zrobić [...]

Adi ale juz minimalnie tak na maxa minimalmie ! Jak prubuje zrobic wsad to juz jest tak, ze palcami juz nad obrecz jestem, ale piłka nie wchodzi, a przedtem to było inne 5 centymetrów - takie, ze piłka była w połowie pod obreczą a połowe nad Te 5 centymetrów co teraz są to są takie lepsze Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2004-08-04 14:47:43

jezeli przetrenuje sie miesnie to one nie rosna.zeby one rosly i odpoczely najlepiej na dany miesien zrobic przerwe?jak dluga,czy 2tyg wystarczy?

a jak by sobie zrobic 4-5 dni przerwy,to tez dobrze czy raczej zle? Zmieniony przez - NUCEK w dniu 2004-08-04 17:32:34

Witam wszystkich. Mam maly problem, mysle ze ktos mi cos poradzi :) Otoz kupilem od kolesia 3x10 kg 2x5 kg 2x2 kg po 50 zeta, jak widac cena zaje... ale jest maly problem :( talerze nie wchodza na sztange. Sztange mam 30 mm. Nie wiecie co mozna z tymi talerzami zrobic ?:/ moze ktos mial taki problem i mi doradzi co najlepiej. Z gory dzieki! .

[...] ja mam tak ze zrobilem sobie kiedys taki trening ze zaczelem cwiczyc te grupy co lubie wtedy co lubie mam takie "fazy" ze czasem w domu chcialbym sse popodnosic w jakis sposób powiedzmy sztanga na biceps lub na ławce gantlami robilem to wtedy wlasnie jak dzien wczesniej mi sie chcialo nie znaczy mi ze wiesz opierdzielałem sie tylko [...]